夏期講習が始まってしばらくすると、朝なかなか起きられなくなる子がいます。
目覚ましが鳴っても動かない。
何度声をかけても布団から出ない。
ようやく起きても、朝食が進まず、準備に時間がかかる。
保護者としては、
「夜更かししているから」
「生活がだらしないから」
「夏休みだから気が緩んでいる」
と感じることもあるでしょう。
ただ、夏期講習中に朝起きられなくなるのは、単純な夜更かしだけが原因とは限りません。
授業、宿題、移動、暑さ。
一日の負担が積み重なり、朝にその疲れが表れていることがあります。
朝起きられないのは、前日の問題かもしれない
朝の様子だけを見ていると、「もっと早く起きなさい」と言いたくなります。
しかし、見直したいのは起床時刻よりも、前日の帰宅後です。
講習から帰って、すぐに宿題を始める。
終わらないまま夕食になる。
食後も間違い直しを続ける。
入浴や就寝が後ろにずれる。
この流れが続くと、寝る時間だけを早めようとしてもうまくいきません。
子ども自身も、
「まだ宿題が残っている」
「今日の復習が終わっていない」
と気になり、布団に入っても気持ちが休まらないことがあります。
朝を整えるには、前日の学習をどこで終えるかを決める必要があります。
宿題を全部終えることを優先しすぎない
夏期講習中は、宿題をその日のうちに全部終えようとする家庭が多くあります。
もちろん、翌日の授業に必要な課題は進めなければなりません。
ただし、終わるまで続けた結果、睡眠時間が削られるのであれば、翌日の集中力まで落ちてしまいます。
夜になったら、
翌日提出するもの
翌日の授業で使うもの
今直さないと困る問題
を先に確認します。
発展問題や追加教材、時間のかかる直しは、翌朝や講習の休みの日に回しても構いません。
夜の学習を切り上げることは、勉強を諦めることではありません。
翌日の授業を受けられる状態を残すための判断です。
起きる時間より、寝る準備を始める時間を決める
「十時に寝よう」と決めても、その時間まで勉強していれば、すぐには眠れません。
教材を片づける。
翌日の持ち物を準備する。
入浴する。
気持ちを落ち着かせる。
就寝には、その前の準備時間が必要です。
そのため、家庭では「寝る時間」だけでなく、「勉強を終える時間」を決めます。
たとえば、十時半に寝たいなら、九時半には学習を終える。
残った課題があっても、その時刻になったら一度区切ります。
生活リズムは、朝に直すものではありません。
夜の終わり方を決めることで、少しずつ整っていきます。
朝は説教より、動き出す順番を固定する
朝起きられない子に、
「昨日も遅かったでしょう」
「このままでは講習に間に合わないよ」
と話しても、すぐに動けるようになるとは限りません。
眠気が残っているときは、考えたり反省したりする余裕がないからです。
朝は、動き出す順番をできるだけ固定します。
カーテンを開ける。
水分をとる。
顔を洗う。
着替える。
朝食をとる。
声かけも、
「早くしなさい」
ではなく、
「まずカーテンを開けよう」
「着替えたら朝ごはんにしよう」
と、一つずつにします。
朝の説教は、本人が落ち着いている時間に回した方がよいでしょう。
休日に寝だめをしすぎない
講習がない日に、昼近くまで寝ている子もいます。
疲れがたまっているなら、睡眠をとることは必要です。
ただし、起床時刻が大きくずれると、その日の夜に眠れなくなり、翌朝も起きにくくなります。
休日は、いつもより少し遅く起きる程度にとどめます。
足りない睡眠は、昼寝で補う方法もあります。
ただし、夕方以降に長く寝ると、夜の就寝が遅れます。
休ませることと、生活時間を大きく崩すことは分けて考えます。
朝起きられない日が続いたら、負担全体を見直す
就寝時刻を整えても、朝起きられない状態が続くことがあります。
その場合は、子どもの意思の弱さと決めつけず、一日の負担を見直します。
講習時間が長すぎないか。
帰宅後の課題が多すぎないか。
食事や入浴が遅くなっていないか。
移動だけで疲れていないか。
朝起きられないことは、生活リズムだけでなく、学習計画に無理があるサインかもしれません。
夏期講習は、毎日完璧に進めることが目的ではありません。
翌日も授業を受け、少しずつ学習を積み重ねられる状態を保つことが大切です。
朝起きられない子を責める前に、前日の終わり方を見直す。
そこから、夏期講習中の生活リズムは立て直しやすくなります。
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